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Vous sentir mieux dès aujourd’hui…

 

Imaginons … vous êtes au pied du Mont Blanc …

…. Et vous regardez le sommet … Impressionnant n’est-ce pas ?

 

Dites-moi … Est-ce que vous faites la même chose pour vos soucis ?

Est-ce que vous regardez votre vie comme une montagne de frustrations infranchissables ?

Vous formez un gros tas, vous vous mettez au pied de la montagne, et vous vous dites «Surmonter tout ça ! Impossible !! »

Et pourtant : « Faire » le Mont Blanc, c’est possible.. simplement, ça se prépare !!!

Et quand on est prêt, physiquement, mentalement… on se met en route … vers quoi ?

Vers le camp de base !

Le camp de base ? Késako ?

C’est tout simplement l’endroit on l’on pose tout ce dont on a besoin pour entamer la grimpette !

On a jamais vu personne, même pas une puce enragée, sauter d’un coup, et bondir d’un loft parisien jusqu’au sommet de l’Everest !

Donc ne vous mettez pas au pied de votre montagne de tracas, en vous disant que vous allez tout résoudre en une fois (Et avec une baguette magique, tant qu’à faire!)

Donc reprenons : je me prépare, mentalement et physiquement.

Et quand je suis prête, je vais au camp de base,

Ensuite j’attaque la grimpette !

C’est plus facile, découpé comme ça, vous en pensez quoi ?

Allez hop ! On commence gentiment notre préparation mentale !

Premier pas pour se sentir mieux: faire baisser la pression !

Vous ressemblez un peu à une cocotte-minute, pas vrai ?

Des mois que ça tourne dans votre tête et que la pression monte…

Là, c’est la côte d’alerte!

Une seule remarque mal placée, un seul regard de travers, une seule question à régler, EN PLUS, et c’est sûr , vous allez exploser !

En cris ou en pleurs, selon votre caractère.

Alors stop ! On arrête tout et on s’occupe de vous !

On fait baisser la pression !

Je vous propose trois exercices simples pour calmer votre tension interne :

D’abord : Apprenez à voir ce qui va bien !

Nous sommes d’anciens animaux de la savane (ou des grottes de Lascaux, comme vous préférez) et nous sommes génétiquement programmés pour regarder ce qui va mal, ou ce qui nous menace potentiellement.

Un câblage de cerveau primitif  bien utile quand il y a risque de croiser un tigre à dents de sabre !

Hélas pour nous, ce cerveau toujours prêt à voir des menaces et des risques est un cerveau de PESSIMISTE !

Et nous, là, aujourd’hui, on a besoin d’optimisme, on a besoin de se regonfler le moral !

Alors comment on fait ?

Simple, on oblige notre cerveau à voir ce qui va bien ! A voir ce qui est positif !

Mais attention ! Il ne s’agit pas de se mentir !

On ne fait pas « semblant », on ne chausse pas des lunettes roses de Barbie pré-pubère 🙂

Non, on regarde ce qui va bien vraiment … simplement …

Etape N°1 : Notez tout de suite dans un carnet, ce qui est positif dans votre vie.

Je veux lire au moins 10 choses ….

….. Et vous pouvez continuer jusqu’à épuisement du stylo 😉

Vous grommelez que rien ne va ?

Tsss tsss .. même pas vrai !

Vous êtes-là, non ?

Bien vivant. Ce n’est pas déjà une chance et un privilège ?

Vous êtes devant votre ordinateur. Encore une chance et un privilège.

Vous avez accès à des informations qui vous aident et vous soutiennent.

Vous trouvez des pistes pour aller mieux. C’est pas une chance et un privilège ? Vous avez déjà oublié le monde d’avant Internet ?

Vous pouvez aussi me poser des questions. C’est libre et c’est gratuit !

Allez, écrivez ! … c’est à vous !

Jouez le jeu !

Soyez actif !

 

C’est comme ça que vous aurez des résultats positifs !

C’est comme ça que vous vous sentirez mieux ! Soyez acteur de votre vie !

 

Ça y est ? Vous avez rempli une page ?

Cool 😉

Etape deux : maintenant, on triple la dose !!

Pour vous sentir vraiment bien, il vous faut trois émotions positives, pour compenser une seule émotion négative !

C’est la psychologue Barbara Fredrickson et le mathématicien Marcial Losada qui ont prouvé ce rapport de 3 pour 1, dans leurs recherches à l’université de Caroline du Nord.

Voilà pourquoi on appelle cette proportion : « le ratio de Losada »

A vos marques, prêt ? Partez !!

On se donne chaque jour des émotions positives, des pensées positives, des interactions positives !

Oui, je sais, j’ai écris 3 fois le mot « positif », j’aime bien radoter ! On ne radote jamais trop en terme de POSITIF 😉

Et de 4 😉

 

Comment on fait pour avoir des émotions positives ?

C’est bête comme choux ! (bijoux, cailloux, genoux, hiboux, joujoux, poux… tiens, vous aussi, vous vous en souvenez ?)

On en décide, et on se lance !

Je montre l’exemple ….

• On pourrait commencer par blaguer avec la boulangère ? (Elle est grincheuse là vôtre ? Changez-en!)
• Dire bonjour au voisin, lui demander des nouvelles de sa femme (ou de sa mère)
• Faire des compliments aux promeneurs « Quel beau chien vous avez !!! » (ça marche à chaque fois, vous m’en direz des nouvelles!)
• Appeler une copine,
• Ressortir les photos qu’on aime,
• S’acheter des fleurs en pot, leur parler, les câliner (personne ne vous regarde ! Moi je le fais, même pas honte!)
• Acheter de belles tasses pour prendre son thé (ou son café) dans une ambiance de zen et de détente,

 

• Mon astuce préférée pour mes clientes (je vous la livre entre nous, ne le répétez à personne, hein, j’aurais l’air cruche!)

Acheter une brosse à dents ri-di-cu-le !!!!! Et rigolez franchement dans la salle de bain, en vous payant la tête de votre coach, chaque soir 🙂

 

OK ? C’est bon ? Vous avez fait une liste pour mettre en route le code secret de « 3 pour 1 » ?

On passe au niveau supérieur ?

Etape trois : riez !!

Rire, c’est bon pour la santé ! Même le « faux » rire a des effets réels !

Pourquoi ?

Essentiellement parce qu’il fait bouger le diaphragme …

 

Alors on s’y met !

On était resté à l’étape de la brosse à dent ridicule … regardez-là, elle est vraiment ri-di-cu-le ! Riez !

Pas envie ?

Forcez-vous, les effets seront les mêmes 😉

Allez zou ! 1 minute de rire par jour pour commencer !

Imaginez que vous jouez le rôle d’un père-noël et que des petits enfants se mettent sur vos genoux le temps de la photo… comment il fait le Père Noël ?

« Ho Ho Ho!!! »

Oui, je sais, c’est ridicule 😉

Quelle autre façon de rire pourriez-vous trouver ?

Regarder Benny Hill ? Picsou ? Vil Coyote ?

Vous avez carte blanche …

 

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