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Une façon curieuse et contre-intuitive d’augmenter votre bien-être immédiatement !
(Qui est aussi une façon d’amener les autres à vous juger positivement)
… (idée tout à fait confirmée par les sciences du comportement.)
Si vous êtes comme moi, et que vous aimez sortir des sentiers battus et exercer votre esprit critique, vous devriez tester cette technique …
Mais d’abord, j’ai une question sérieuse pour vous.
Une VRAIE question.
Est-ce que vous avez envie de vous sentir MOTIVÉ, puissant, détendu, compétent, actif, réactif, serein, libre, sûr de vous ….
Oui ?
Alors vous pouvez commencer à l’être dans les 2 minutes qui arrivent !
Là, vous vous demandez comment je peux promettre une chose pareille ?
Je peux vous le promettre, parce que la science a prouvé que cette technique marche !
Et qu’elle marche en DEUX MINUTES !
Si vous faites cet exercice, votre taux de cortisol va baisser et votre taux de testostérone va augmenter !
(Même si vous êtes une femme, car les femmes aussi ont de la testostérone, mais en faible quantité. Cet exercice sera donc encore plus puissant pour vous)
Vous vous demandez à quoi ça rime cette histoire d’hormones ?
Simple !
La testostérone est l’hormone qui est responsable (entre autres) des niveaux élevés de l’énergie.
Quant au taux de cortisol, c’est un marqueur de stress et d’anxiété.
Avoir un taux de cortisol bas permet de mieux dormir, mieux gérer le stress, et mieux réguler son appétit. Rien que ça !!
ça vous rappelle peut-être l’article de vendredi sur le fait de bouger son corps ?
Normal ! Avoir une activité physique a le même effet sur le métabolisme !
Il n’y a pas de hasard 🙂
Voici la mise en pratique !
(c’est donc l’exercice de notre Jour 3 du programme « Si vous avez 20 minutes par jour, je peux augmenter votre bonheur de façon mesurable en 5 jours »)
Travaillez la posture de votre corps.
(Image issue des cours sur l’influence, Université du Michigan )
(Paul Cézanne)
Il n’y a pas de séparation corps-esprit. Votre cerveau « croit » ce que le corps lui dit.
Si votre corps dit « Je suis détendu et sûr de moi », le cerveau suit le mouvement (si j’ose dire)
( Je vous en parlais déjà dans l’exercice du Jour 1 « sourire et faire sourire »)
Entrainez-vous à faire des gestes qui ouvrent le corps, des gestes plutôt vers le haut. A mettre vos mains paumes ouvertes et vers le haut (Pas dans vos poches, ou serrées entre vos genoux, ou pire encore : sous vos fesses.)
Ne rentrez pas les épaules, ne baissez pas le regard ….
Ouvrez, ouvrez, ouvrez….
Ouvrez vos épaules et vos bras, levez le menton, tenez-vous droit … votre cerveau va comprendre le message 🙂
Vous vous sentirez en confiance, et les gens sentiront cette confiance qui rayonne de vous !
( C’est spécialement important si vous êtes en position de « demandeur »)
Quelques chiffres côté résultat ?
Des études américaines montrent qu’en DEUX MINUTES SEULEMENT de cet exercice, vous aurez:
20% d’augmentation de votre taux de testostérone
25% de baisse du taux de cortisol.
Epatant non ?
Bon … maintenant, exercez-vous durant 20 minutes….
(C’est votre engagement durant ces 5 jours: consacrer 20 minutes de mise en pratique pour augmenter votre bonheur de manière mesurable)
Commencez par bouger les épaules pour vous détendre. Levez les bras en l’air, faites des moulinets ou imaginez que vous faites la nage papillon… bouger votre cou …
Vous pouvez aussi installer un miroir devant votre poste de travail (si vous travaillez à la maison of course 🙂 ) pour mieux observer vos attitudes inconscientes.
Vous pouvez aussi faire sonner votre téléphone de façon aléatoire, et observer la posture de votre corps au moment de la sonnerie. Fermé et crispé ? Ou bien Ouvert et Sûr de lui ?
Que ressentez-vous après cet exercice ?
Pensez-vous pouvoir être désormais plus attentif à votre posture au quotidien ?
Testez, testez, testez 😉
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