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Le sentiment d’impuissance, l’impression de subir sa vie.
Le 1ere cause de déprime ou de dépression, c’est la sensation de ne plus avoir de contrôle sur sa vie.
L’impression de subir sa vie, de subir les heures, les jours.
Se sentir vide. Ne pas trouver sa place, sa mission, son but.
Se sentir comme un radeau à la dérive, sans repères…
Peut-être que vous vous sentez comme ça…
Et ça vous mine !
L’urgence c’est donc de reprendre le contrôle de votre vie, pour ne plus vous sentir vide et à la dérive.
Je vous propose de commencer modestement.
Et vous verrez que les 1ers succès vont vous encourager.
Par exemple, regardez comment vous avez occupé votre journée hier.
Est-ce qu’il y a eu des moments sans intérêts ? Que vous pourriez réduire ?
Est-ce que vous regardez beaucoup la télé ?
Je vous propose de reprendre le contrôle, pas à pas, simplement en réduisant pour commencer.
Si on prend cet exemple, ne laissez pas la télé allumée en permanence.
Coupez là.
Et déplacez la télécommande.
Rangez les télécommandes dans une autre pièce.
Faites-le tout de suite.
Maintenant, la télé est éteinte, la télécommande rangée loin dans une autre pièce.
La prochaine fois que vous voudrez allumer la télé, décidez dès maintenant que vous ferez autre chose.
Choisissez quelque chose qui vous plait et qui vous apporte du plaisir.
Par exemple, décidez de prendre soin de vos fleurs, achetez-en une si vous n’en avez pas.
Voilà, vous avez repris le contrôle.
C’est un début.
Petit à petit, remettez des moments de contrôle et de plaisir dans votre vie.
Des moments qui ont du sens pour vous.
Je résume ce qu’on a vu dans notre exemple.
ex: Vous voulez passer moins d’heures à regarder la télé
- Vous l’éteignez tous les soirs
- Vous rangez les télécommandes loin de l’écran
- Le jour suivant, lorsque vous avez envie d’aller chercher la télécommande, vous choisissez de faire autre chose, quelque chose que vous aimez qui vs donne du plaisir et qui a du sens. Au moins la 1ere fois dans la journée où vous avez cette envie de télé.
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