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Mauvaise humeur quotidienne : l’alerte !

Vous avez encore envoyé balader votre voisine ?

Ou votre meilleure amie, ou votre frangine ?

 Et pourquoi ça ?

 

Pas d’humeur à lui parler ?

Pas envie de l’entendre vous raconter son super-week-end ?

Pas prête à répondre à ses questions sur votre recherche d’emploi ?

Ras le bol de faire semblant de sourire quand elle vous dit «Tu vas y arriver» ?

Marre de ses conseils bien intentionnés ?

 

Moui … pas joyeux-joyeux tout ça !

 

Pas facile d’être positif et accueillant avec le cœur en berne, pas vrai ?

Non … pas facile …

 

Mais pire que ça … à chaque fois que vous faites le hérisson, votre malaise s’aggrave !

Vous le savez et c’est aussi pour ça que vous évitez les contacts !

 

Non seulement vous ne trouvez pas de plaisir à parler aux autres, mais vous savez par avance que vous irez encore plus mal, quoi qu’il arrive, parce que vous vous ferez des reproches à vous-même !

Si vous acceptez cette conversation, il y a de bonnes chances qu’elle vous mette mal à l’aise, ou quelle vous ennuie…

Et si vous refuser de dialoguer, vous allez encore vous traiter de tous les noms !

Vous allez vous dévaloriser, vous faire des reproches, exagérer la situation et voir votre avenir en noir !

 N’est-ce pas que votre dialogue intérieur ressemble à ça ?

« J’ai cru mourir de honte quand elle m’a demandé si j’avais des projets. J’aurai voulu rentrer sous terre »

« Encore une fois, je n’ai pas su lui répondre sereinement. J’étais sur la défensive. Je suis nul »

« J’ai tout raté, ma vie est un échec ! Si les gens savaient ! »

« C’est sans espoir, je ne vais pas m’en sortir »

« Je ne sais pas vivre avec les autres, je ne sais plus comment me comporter »

« Rien ne changera jamais, je suis désespéré »

 Vous savez ce qui vous arrive, en fait ?

Ce n’est pas agréable à entendre, mais il faut bien que quelqu’un vous le dise :

Vous êtes déprimé.

Les signes sont là: vous êtes entré dans une spirale négative qui vous tire vers le bas, et vos pensées sont de plus en plus sombres.

• Vous n’êtes plus capable d’évaluer sereinement vos relations,
• Vos émotions vous submergent,
• Vous êtes à vif quand vous échangez avec les autres,
• Vous généralisez en «Tout ou rien», au lieu de voir les nuances,
• Vous amplifiez vos inquiétudes et vos incertitudes,
• Vous faites du catastrophisme,
• Vous exagérez les difficultés,
• Vous ne voyez plus les aspects positifs,
• Vous avez une vision négative de votre avenir.

Vous vous sentez hyper mal et vous ne voyez pas comment changer !

Pourtant ce n’est pas une fatalité !

 

La déprime est un état d’esprit, une humeur, qui colore chacun de vos jours… en gris foncé ou … en noir.

La déprime vous fait interpréter le monde qui vous entoure, les personnes, les situations, sous un angle sombre…

Mais cet état d’esprit peut changer !

Epictète le disait déjà «Ce qui trouble les hommes, ce ne sont pas les choses, mais les jugements qu’ils portent sur les choses».

Si vous arrivez à changer votre interprétation des situations, vous sortirez petit à petit de cette spirale descendante pour entrer dans un cercle plus vertueux.

La clef pour aller mieux, c’est de changer votre dialogue intérieur.

D’aller vers des interprétations alternatives, plus positives et constructives.

«Je me suis sentie stressé quand elle m’a posé des questions, mais j’ai continué la conversation sans me dérober. Je serai plus calme la prochaine fois. Je me préparerai mieux.»

«Ma réaction était un peu tendue, pour autant, je ne suis pas inquiète, c’est ma meilleure amie, elle me connait bien. Je connu des moments où j’exprimais mieux mon potentiel et mes idées»

«C’était bien sous certains aspects, et un peu tendu sur d’autres. Je suis parfaitement capable d’exprimer mes émotions et ma situation d’une manière plus apaisée»

«Je n’ai pas réagi d’une façon très appropriée aujourd’hui, mais le reste du temps je suis plus en phase avec moi-même»

«Je ne suis pas très contente de mon comportement en ce moment, mais j’ai une famille aimante et des amis fidèles qui peuvent me comprendre et me soutenir»

« J’ai déjà connu des difficultés, et j’ai toujours trouvé le moyen de m’en sortir. C’est une question de stratégie. Je vais trouver un moyen de m’en sortir. »

Vous voyez la différence ?

Il ne s’agit pas de nier le malaise, ni de faire semblant de croire que tout va bien.

Il s’agit de nuancer vos interprétations, vos propos.

De donner de la souplesse à votre état d’esprit.

Une souplesse positive.

 

 

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