Un caillou qui gêne ?

Au travail ou ailleurs, il y a parfois ce petit quelque chose qui fait mal à chaque pas. Prenons du recul à deux, et voyons comment l'enlever.

Mon point de départ : prendre au sérieux ce qui vous pèse. Ce que vous ressentez a toujours une raison d'être. Vos pensées et vos comportements ont leur logique, même quand ils vous font du tort. Les comprendre, c'est déjà commencer à les changer.

Seul, on reste prisonnier de ses ruminations ; à deux, on clarifie la situation, on repère vos vraies marges de manœuvre, et des forces qu'on croyait perdues refont surface.

Vous avez votre histoire, vos raisons et votre rythme. Vous avez droit au respect et à la compréhension. Le respect, ce n'est pas vous ménager : c'est vous traiter en adulte. Je vous écoute sans jugement, avec une attention entière, et je vous dirai clairement, sans jargon, ce que je comprends, ce qui me semble pouvoir bouger, et ce qui me paraît moins réaliste.

Mon travail s'appuie sur la recherche en psychologie et sur les réalités du terrain. Et je crois qu'il existe des solutions à (presque) tout : pas toujours parfaites, souvent satisfaisantes.

Le caillou dans la chaussure

Celui qu'on porte en soi, parfois sans le dire, et qui finit par gêner chaque pas.

Traverser une période difficile ou un changement, choisi ou subi : un nouveau poste, une reconversion, une réorganisation, un licenciement, une fin de carrière à préparer.
Reprendre la main quand le stress, la lassitude ou le découragement s'installent, ou quand les émotions débordent (colère, irritation, peur).
Prendre une décision importante en faisant le tri : démêler vos besoins réels des attentes des autres, et y voir clair dans vos priorités.
Changer ce que vous vous reprochez : ce comportement qui vous chagrine, cette réaction que vous regrettez aussitôt, cette habitude dont vous aimeriez vous défaire sans savoir par où commencer.
Tourner la page d'une blessure, ou vous sentir mieux dans votre travail ou votre vie sans forcément tout bouleverser.
Prendre toute votre place : oser dire, oser vous tromper, oser penser aussi à vous.

Le caillou dans la relation

Celui qui se glisse entre vous et les autres, et qu'on n'ose pas toujours nommer. Vu de près, il prend parfois des airs d'Annapurna.

Vous affirmer sans agressivité ni effacement : poser des limites claires, dire non, vous faire entendre.
Faire face à une relation difficile (responsable, collègue, proche) et désamorcer les conflits.
Aborder une conversation délicate : négocier des moyens, formuler une demande, annoncer une mauvaise nouvelle, ou demander à quelqu'un de changer d'attitude.
Garder pied : recevoir une critique sans vous effondrer, et garder vos moyens face à quelqu'un qui vous met hors de vous.

Comment se passe une séance ?

Ce qui m'intéresse, c'est ce qui se passe concrètement : lundi au bureau, dimanche au repas de famille, et ce qui vous traverse l'esprit à ce moment-là. Pas de recherche de coupables, ni chez vous ni chez les autres : nous nous parlons sans détour, mais avec cœur.

La première séance, nous faisons le point, toujours dans le même ordre :

Ce qui vous amène, et ce dont vous avez réellement besoin.
Depuis quand ce caillou est là, et ce que vous avez déjà essayé.
Ce qui se passe concrètement : ce qui déclenche votre malaise, et ce qui l'entretient, y compris, parfois, ce que vous faites pour vous en sortir.
Ce qui va bien dans votre vie : vos appuis, vos ressources. Puis ce qui fait difficulté.
Ce qui se joue vraiment, parfois là où on ne l'attendait pas.
Une première démarche à explorer, ou, si votre situation relève d'un autre métier, l'orientation vers le professionnel compétent.

Nous nous retrouvons pendant 50 minutes, à Albert, à Amiens ou en visioconférence. Nous partons de votre situation réelle, et cherchons ensemble ce qui peut bouger.

Avant de nous quitter, nous définissons une démarche à explorer : une situation à regarder sous un autre angle, un premier pas. Rien d'héroïque, juste de quoi déloger le caillou.

Dans les jours qui suivent, vous recevez un court compte rendu écrit, pour garder le fil. La séance suivante, nous regardons ce que cette démarche a donné : si elle a fonctionné, nous la consolidons ; si elle n'a pas fonctionné, c'est une information tout aussi précieuse pour ajuster et repartir de là.

Sur quoi je m'appuie

Écouter

Une carrière d'animatrice et de chroniqueuse radio, notamment à Radio France : des milliers de rencontres, et l'art d'écouter vraiment.

Accompagner

Six ans de bénévolat en prévention du suicide, et la co-création du module « L'écoute : un art, une compétence » avec l'Université Laval (Québec).

Comprendre

Une formation en intervention systémique et en psychologie positive ; un cursus en psychologie du travail et ergonomie à l'université d'Amiens.

Transmettre

Deux livres, dont Affirmez-vous en douceur (Eyrolles), et une activité de formatrice depuis 2014.

La psychologie positive sur laquelle je m'appuie repose sur des travaux scientifiques ; elle ne se confond pas avec la pensée positive.

Ce que je ne fais pas

Je ne suis pas thérapeute. Si ce que vous traversez relève du soin médical ou psychologique, je vous le dirai simplement, et je vous aiderai à vous orienter vers le professionnel adapté.

En pratique

Un premier échange téléphonique de 15 minutes, gratuit et sans engagement, pour faire connaissance et vérifier ensemble si ma démarche répond à votre situation.
Des séances de 50 minutes, le plus souvent hebdomadaires, à Albert, à Amiens ou en visioconférence.
Un accompagnement court : quelques séances suffisent souvent pour y voir plus clair et débloquer la situation.
Tarif : 80 € la séance, compte rendu écrit inclus.

Écrivez-moi en deux lignes ce qui vous amène, et je vous recontacte rapidement.